女性の会：Aging Well続き

昨日は、心に残ってしまっている、怒りや許せない気持ちなどをお掃除しましょうというお話でしたが、今日は、自分で作り出しているしこりについてです。

今回の講師は、栄養学も修めた心理学のカウンセラーの方で、体と精神の関係における、Aging Wellのお話だったのですが、長年にわたる精神的なことというのは、年とともに、体の調子として出てくるんだというお話でした。たとえば、いつも、ものすごく、ぎゅっと肩に力を入れるような生活していると、年をとってから、体がものすごく硬くなってしまっていて、関節に影響がでているとか。医学の資料を基にした研究というわけではありませんが、話として、そんなものかもしれないな？と、思いませんか？ものすごく緊張すると、頭痛を起こしてしまうとか、心配事があると、胃が痛くなってしまうとか、精神的なことが、体にも影響するというのは、本当ですよね。そして、精神的に、元気に生活することが、身体的なAging Wellにつながるんだというお話ですが、まず、自分の自然な気持ちに正直につながることが、第一ということです。昨日も、自分を愛することが大切とお話しましたが、自分を愛することの一つが、自分の気持ちを大事にすること。ずっと、年を重ねていくと、自分の心を自分で訓練してしまったというようなことはありませんか？たとえば、本当は、悲しかったり、頭にきたりしているのに、そういう感情を押し殺してしまったり、もしくは、感じること自体、いけないことのように思ってしまったり。本当は、言いたいことがあるのに、話すことを控えてしまったり。体裁を保つことが一番大切ということで、自分の心にふたをしてしまったり。自分はこうあるべきだとか、こういうことをすべきだと、絶対的な価値を自分に課してしまったり。そんなことで、自分の心を縛ってしまっていて、いまいち、幸せと感じられなくなってしまっているようなことは、ありませんか？そんな無意識のうちに、自分の心に組み込んでしまったものをとりはずして、自分の本当の感情とつながることが、幸せと感じる生活の第一歩。
そして、実際に、自分で自分の本当の感情を感じてみましょうということで、breathing、深呼吸です。意識的にリラックスするためにも、良い方法ですが、いすに背を伸ばして、足をゆったりと開いて座り、静かに目を閉じて、５ぐらい数えて、深呼吸、５ぐらい数えて、息をとめ、５ぐらい数えて、息をゆっくり吐きます。こうして、心と体をリラックスさせて、自分の心の中をのぞいてみましょう。自分の心の中にしまっている、情熱に、耳を傾けましたか？自分のもっている美しさのエッセンスを、再発見しましたか？

そして、自分の心に栄養を与えてあげましょうということですが、皆さんの幸せの栄養素は、どんなものでしょうか？

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女性の会：Aging Well

２月４日にご紹介した、洋書：How Not To Look Oldでは、容姿に重点を置いて、fight agingと、服装、髪型、お化粧などにおいて、若さを保つ方法が、紹介されていて、こうやって、ものすごく、容姿の変化を食いためるために力を入れていて、果たして、本当に、自分が幸せって、感じる生活が得られるのかな？とか、思ったのですが、
今日の女性のempoweringの集まりでは、全然角度の違う、精神的な面に重点を置いた、Aging Well、というお話を聞いてきました。Agingといっても、年の取り方というのではなく、毎日幸せと感じて、気持ちよく生活するための、精神的なお掃除の仕方というような感じでした。

まず、なんとなく、何か、いやな思いが心に残っていて、いまいち、気分が暗くなってしまうというようなことは、ありますか？ということだったのですが、自分の考えを変えられるのは、自分だけ、ということで、そういった、自分にマイナスに働いてしまう考えを、お掃除することが必要ということです。何か、いやな経験とかあって、自分の気持ちにマイナスな影響を与えていることについては、自分で不愉快な長い物語を作り上げてしまっていませんか？実際にあった事実だけを考えたら、ちょっと、違った様子に見えてきたりしませんか？というお話だったのですが、私は、うっ、そうかもしれない、と、思いました。皆さんは、いかがですか？そして、もう一歩進んで、頭にきたこととか、今でも許せないと思っていることとか、自分の精神面にとって、マイナスにしかならないようなことは、体の中に、毒をいつまでも抱えているようなものなのだから、自分のために、こだわりを捨てて、そういった気持ちから、自由になることが大切、というお話でした。自分にとっては、そのほうが、ずっと、健康的なんだ、ということですが、本当ですよね。そして、なによりも、自分を愛することということで、実際、毎朝、“自分について、一番好きな部分は、なんだろう？”と、自分の良い部分を考えてみると、よいということです。“私って、すごく、いい人だよね”とか、鏡の前で、自分に向かって言ってみたら、どんな気分でしょう？

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Willfulness とWillingness

昨日お話した、女性の集まりでのゲストスピーカーの方のworkshopから、印象に残ったことをもう一つ。
こちらのグループでは、support ではなくて、empowerという言葉が、グループの集まりの目的というか、性格を表していて、こういった言葉一つの選び方でも、受け取る意味合いがずいぶん違っておもしろいなと思ったのですが、willfulnessとwillingnessの違いのお話がでた時にも、WOWみたいな感じがしました。willfulnessとwillingnessという英単語は、ご存知ですか？
Willというと、意思とか、希望という意味になりますが、
Willfulnessというと、頑固なまでに、意思を貫くぞという感じで、何かやりたいことなどがあったら、絶対になにがなんでもがんばるみたいな感じかと思うのですが、
Willingnessというと、喜んで、ｘｘｘしますという感じになって、
ずいぶんと感じが違ってきます。
そして、こちらのWillfulnessとWillingnessの、どちらを選ぶかということだったのですが、今年の目標とか、抱負とか、これをやってみようとか考えた時に、Willfulnessだと、壁にぶちあたってしまって、立ち往生してしまうんだ。そうではなく、Willingnessという気持ちで臨んで、うまくいかないような時でも、それぞれの状況に臨機応変に対応して、必要だったら、予定を変更してもいいというような気持ちが大切なんだというお話でした。
私も、power of willとか、Willfulnessということで、今年の抱負とかも、がんばるぞ！みたいな感じだったのですが、うーん、このWillingnessのしなやかさというのも、本当、必要かもしれないなと思いました。
皆さんは、どう思われますか？
そして、一番の元は、自分を信用すること、と、いうことです。

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自分にとっての一年のサイクル

女性の会：一年のサイクル

今年の抱負の一つ：いろいろな女性と交流すること

皆さんは、どうやって、新しいお友達などに出会うのですか？
私は、アメリカでずうっと生活しているので、日本で新しいお友達をつくるような機会がなく、こうして、ブログを通してお友達になっていただくのが、唯一、新しいお友達との出会いになっています。いつも、ご訪問いただいたり、コメントを残して下さったりと、どうもありがとうございます。
ところで、アメリカでも、お友達をつくるとなると、限られた機会を通しての場合が多いので、今年は、普段の生活とは全然関係のないところで、単純に、色々な女性にお会いする機会を持ちたいなと思っています。こういうことって、自分から腰を持ち上げて、実際に出かけないと、なかなか、実現しなくないですか？　仕事、家庭、健康に関することなど、色々な女性のサポートグループなどもあるのですが、support ではなくて、empowerといっている女性のグループがあったので、初めて、集まりに出かけてきました。２０年ぐらい前に、アメリカの大学で、社会学・女性学の授業をとったことがあるのですが、そんな感じの集まりで、久しぶりに、学校に戻ったようで、とても新鮮な気持ちになりました。ゲストスピーカーの方のworkshopから、少し、ご紹介します。新しい年を迎えて、今は冬、もうすぐ、春という時期ですが、季節の変わり目だけではなく、自分にとっても一年というサイクルがあるというお話から始まりました。新年を迎える冬の間から、新しいエネルギーが、だんだん盛んになり、新しい始まりの春、盛りを迎える夏、収穫を迎える秋、収穫を終えた冬、で、一年のサイクルが、始まり、終わるということですが、おもしろいなと思ったのが、私の場合は、今年もがんばって、それを元にまた来年もがんがるというような考え方だったのですが、この一年のサイクルという考え方だと、”木も、緑の葉が枯れて、すべての葉をおとして、春には、また、新しい葉をつけるんだ“というような考え方で、枯れた葉を落とすということも、大切なんだ、ということでした。今までは、一年の季節の移り変わりには、目がいっていましたが、自分の一年のサイクルというようなことは、考えたことがなかったので、今年は、この一年のサイクルをいうことを、意識に入れてみようかなと思いました。そして、秋には、枯れ葉を落とすというのは、いまいちなことは、今年中に振り払って、来年には、持ち越さないということかな？とか、思っているのですが、毎年、意識して、新鮮になるというのも、いいかもしれないなと思っています。日本でいったら、新年の厄払いのような感じでしょうか？

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